Pesagem Oficial + Tarefas Desafio Mais Light Que Alface

Oi pessoas maaaravilhosas, como vocês estão?

Pois bem, venci o pastel do mercadão! Não comi nenhuma gordice lá, pedi um sanduiche de filé de frango com queijo branco, alface e tomate (: Era muuuito grande, comi só 1/4 dele hahahah! Fiquei tão feliz com isso, sério. E claaaro que isso refletiu na pesagem :D

Peso oficial: 101,6 kg. U-H-U-L! 

Pra quem não se mexeu semana passada, você sorriu lindamente pra mim hoje, sra. balança (:

Pois bem, essa semana as tarefas tinham a ver com alimentação. O suco verde eu já havia dito que não iria tomar, mas tomei um chá que tinha uma função semelhante: junção de carqueja, com o branco e de hibisco. O hibisco e o chá branco deram uma força pro de carqueja descer. Mas não foi muito bom hahahahah
A receita light foi um bolo de limão Dukan e o dia que eu tirei foto de tudo que comi foi o dia do mercadão, pra fazer aquela pressão preu não comer o pastel.

Bolo de limão dukan

O que vai:

5 Colheres de sopa de farelo de aveia
7 Colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 Colheres de sopa de adoçante
3 Ovos
100 ml de leite desnatado
1/2 saquinho de clight de lima limão
2 Colheres de chá de fermento em pó

Como faz:

Mistura tudo no liquidificador e depois coloca no forno por 35 minutos.

Nossa, queeee difícil ahhahahah

A foto ficou ruim porque eu tirei com meu celular, mas foi o que deu, porque a família atacou o bolo hahahaha

Bom, segue aqui uma foto do que eu comi quarta:

Café da manhã: um iogurte de frutas vermelhas
Lanche 1: 5 balas de gelatina
Almoço: 1/4 do sanduíche de filé de frango, queijo branco, alface e tomate
Lanche 2: 5 damascos
Janta: 100g de carne de panela sem naada de gordura com molho de tomate light

Água: 2,25L 
Chá verde: 1L 

Não foi um dia típico em questão de comida, mas pra quem foi no mercadão, acho que me saí bem hahahah!

OB: Segunda começo a Dukan (porque domingo vou ao supermercado com a minha madrasta e vou comprar as coisas direitinho), o farelo eu comprei no mercadão, mas falta o resto (:

Beijo

Eba! To emagrecendo!

Meninas, meninas, meninas: emagreci!

A minha vida toda quando eu estava com minha vó, mesmo fazendo exercícios, a comilança era tanta que eu engordava 2 kg por semana. Na última vez foram mais de 2 kg em 4 dias! Eu confesso que estava com medo de repetir o feito da semana passada (não emagrecer e nem engordar NAAAADA) ou pior: engordar. Mas felizmente eu estou fazendo tudo direitinho, tudo bem que eu comi 3 panquecas que era o almoço de ontem, mas calculei as calorias direitinho e fiquei dentro das 1300. E to segurando bem as jacadas, porque é o seguinte... todos os dias eu fico sozinha em casa até as 19h, então eu preparo minhas refeições e ninguém come nada que eu não posso na minha frente nesse horário. Mas essa semana minha avó, meu tio e minha madrasta estão 24h aqui... então pra mim fica mais difícil. É pão pra todo o lado, bolachas, doces, tuuudo o que eu não posso! Comi 1 pão no domingo, ontem foram  panquecas e só de jaca. Juro, to me surpreendendo com minha força de vontade. 

Ontem tava morrendo de vontade de comer doce. O que eu fiz? Um bolo de limão DUKAN. Sim, eu to cedendo meus instintos a essa dieta. To pensando em realmente fazer. O que vocês acham?

Ah! Hoje vou com minha madrasta e com minha vó pro Mercado Municipal. Vou ver as duas comendo pastel e espero, do fundo do meu coração, não jacar e achar algo light para comer. É possível sim. Não vou jogar o meio quilo que eliminei essa semana no lixo. Não vou não.

Beijo

Uma nova semana super light!

Boooom noite meninas lindas!

Essa semana estou começando com tudo. Já fiz meu 2º Fit Test (comparação no fim do post), fui pra academia e jajá o treino da vovó agora com ela aqui em casa. Essa semana vai ser super light e os exercícios não vão ter trégua, até porque não dá pra ficar parada com uma personal em casa hahahah 

Vó e momo <3 Ainda bem que esse corpo e esse braço não me pertencem mais. Na foto eu tinha 118 kg. Cerca de 15% NÃO ME PERTENCE MAIS!

Mudando de assunto, as tarefas do desafio: O suco verde nããão vai rolar não D: Mais um chá branco com chá de hibisco mais chá de carqueja, sim. Tem um efeito parecido e eu consigo tomar hahaha!

A receita light vai ser alguma do tio Dukan e vou ver se tiro as fotinhas das refeições todos os dias. Vamos ver como rola. 

Melhorei bastante!

Beeeijo

Resumo + Pesagem da semana + Desafio Mais Light do Que Alface!

Oi meninas, como estão?

Essa semana foi uma semana repleta de tensão, nervosismo e a Dona M esteve presente até quarta... No começo da minha reeducação alimentar eu disse que tratava minha ansiedade com remédios (antroposofia), que são bem naturais. Na metade o mês passado quando os remédios acabaram eu pensei que eles não faziam muita diferença e não comprei mais. Engano meu. Esses remédios me faziam ficar menos nervosa, menos compulsiva, menos irritada, com menos insonia e na TPM e quando a Dona M chegavam, faziam tooooda diferença. Não aguentei, de verdade. Eu tenho ovários policísticos e trato com pílula e esses remédios. Não rolou passar essa fase sem os remédios, mas eu só fui entender isso ontem, quando decidi voltar a tomá-los. 

Sábado e Domingo eu jaquei. O primeiro dia foi por causa da bendita paçoca e domingo mm's de amendoim no cineminha. Não havia jacado desde o dia dos namorados! Segunda acordei suuuper mal e desmotivada. De noite fui no bar com meu momo e nossos amigos, jaquei de novo tomando guaraná e comendo 2 kibes, mas eles me animaram demais! Terça fiz tuuudo certo, Insanity, Academia e Treino da vovó, com uma super garra. Quarta parecia que ia ser um dia ótimo, fui cedinho fazer meus exames de sangue, meu pai me convidou pra ir num lugar cheio de gordices e eu recusei, comi um queijo minas quente no pão integral umas 10h , mas quando cheguei em casa os problemas começaram e eu esqueci de comer. Só fui comer as 17h, depois que desmaiei tentando fazer o Insanity. Ontem passei o dia resolvendo problemas e fui comprar os remédios.

Resultado de tudo isso? Peso de sexta: 102,6 kg.
A balança nem mexeu. Na verdade mexeu sim. Segunda estava 103,8 kg, quarta 103,0 kg e hoje 102,6 kg.

Minha meta era estar com 101,3 kg hoje, mas não deu. Apesar de tudo isso fico feliz de, pelo menos, não ter engordado.

Mudando de assunto...

Fiz todos os itens do desafio essa semana:

Dança: http://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew

Caminhada: 30 min - 6,5 km/h na esteira

Abdominais: 50 no treino da vó

Semana que vem minha vó vem pra minha casa. Tomara que ela me ajude a atingir minha meta, por era -1,3 por semana... Como essa semana eu estabilizei, a meta semanal agora será: -1,6 kg.

Vai dar certo, eu acredito.

Beijo

O que é o treino da vovó?!

Atendendo a inuuumeros pedidos eis aqui a explicação do que é o treino da vovó em fotos. É um treino para ser feito diariamente por cerca de 1 mês. Quando esse mês acabar minha vó passara mais exercícios para adicionar ao treino.

Exercício nº 1:

Sentada faça os mesmos movimentos da foto. Abra os braços, feche e abra de novo. Faça 10 repetições.

Exercício nº 2:

Ainda sentada, abra os braços na posição da foto e faça um círculo com o braço para frente 10x e para trás 10x.

Exercício nº 3:

Na última posição sentada, faça exatamente as posições da foto, 10 repetições.

No chão, se não tiver um colchonete apropriado, faça um com uma colcha (:

Exercício nº 4:

Deite no colchonete para não machucar as costas, coloque os braços atrás da cabeça e, com alguém segurando suas pernas ou prendendo-as em algum lugar, faça 10 abdominais. Para quem não está acostumado, comece com 4, 6, 8 e só aí vai para 10. Cada dia tentando mais um pouco até chegar no 10. Não vai com tudo, pois doooi!

Exercício nº 5:

Deite no chão novamente, abra os braços e com a força do abdome levante as pernas, abra-as um pouco, feche de novo e desça-a SEM TOCAR NO CHÃO e repita. Faça 10 repetições. Novamente, para quem não está acostumado, não faça 10 no primeiro dia!

Exercício nº 6:

Aqui é parecido com o exercício 4, mas você irá tentar tocar o cotovelo direito na coxa esquerda e o esquerdo na coxa direita. Sempre prendendo os pés ou até os joelhos. 10 repetições também.

Exercício nº 7:

Por último faça a mesma posição do exercício 5, mas ao invés de abrir as pernas, dobre-as. Levante novamente e estique até QUASE tocar o chão. Só toque o chão depois da última repetição. 10 repetições, mas lembrando que tem não está acostumado TEM que fazer menos no começo.

Beijos!

Dona M. + volta do foco

Bom diiia suas lindas!

Como vocês estão?


Então, a Dona M. chegou sábado e eu fiquei meio desanimada... Ontem fiz o Infinity quase morrendo e quis fazer o primeiro vídeo de dança, mas parei na metade... 

Depois meu namorado chegou em casa e fomos pro barzinho ver se tinha alguém lá e tinha uma turma que ficou contando um mooonte de piada! Hahahah eu amei, me animou muito. Bebi um guaraná que não deveria, mas foi muuuuuito pouco!

Com a animação e o foco de volta, vamos nessa! Não perdi nenhuuuma grama desde sexta, mas também não ganhei... Tenho que eliminar pelo menos 1,5 kg essa semana, será que dá?

Já fiz o Insanity bem dedicado hoje e fui na academia, super focada!
Logo mais vou fazer o treino da vovó!

Beijooo

Fechando junho pra começar julho!

Bom, esse mês eu tinha me proposto uma série de coisas. Algumas eu consegui, outras não, mas eu amei o saldo, que foi beeem positivo. 

Balanço geral de junho:

Comecei o mês pesando 106,5 kg.

Terminei o mês pesando 102,6 kg.

Total eliminado do mês: 3,9 kg. 

No mês passado eu eliminei 4,5 kg e minha meta desse mês era 8 kg. Quando disse minha meta no começo do mês todo mundo falou que era muuuuito, demais. Também acho, mas é possível. Acontece que eu sou preguiçosa demais, então se eu coloco que minha meta é 8, elimino 4. Se eu colocasse 4, só 2 iriam pro espaço, então estou suuuper satisfeita.

Minhas outras metas foram atingidas: AF 6x por semana, entrar na academia, fazer o Insanity, RA todos os dias, marcar médicos e marcar os exames que eles pediram em janeiro hahaha Ah! E minha meta mais feliz, entrei numa calça 48! Há 4 meses a 54 ficava apertada, hoje eu entro na 48, fecho o botão e o zíper e respiro dentro! Uhuuu!

Bom, sendo assim, vamos as metas de julho:

Sair dos 3 dígitos e chegar aos 96 quilos, ou seja, eliminar 6,6 kg. 
Continuar firme na academia, no Insanity e na RA tooodos os dias!
Fazer os exames e ir aos médicos (que estão todos marcadinhos)
Fazer todas as tarefas do Desafio Mais Light Que Alface (:
Comprar uma calça 48 e entrar numa 46.

Bom, acho que é isso, meninas!

Beeijundas (: