Bom dia, meninas! Como vocês estão?
Fiquei offline por uns dias, pois tinha muito trabalho e não consegui parar :( Quero ver se essa semana consigo dar mais atenção ao blog e visitar vocês!
Minha recuperação está ótima! Até consegui sair dois dias nos aniversários da minha tia e no do meu pai.
Falando nisso, completei 1 mês de cirurgia ontem (Yey!) e mudei a minha dieta (na verdade, a nutri mudou na quinta e eu comecei na sexta). Até quinta eu ainda estava só nos liquidos, ou seja, suquinho natural, água de coco, água, whey e sopinha. Na sexta comecei a nova dieta, não aguentava mais a antiga! Sério, fiquei praticamente 45 dias nessa dieta líquida!
Minha nova dieta é mais ou menos assim:
De manhã eu acordo, tomo um suco natural de maça (1 maça gala + 1 maça verde + 6 uvas + 1 folha de couve - as vezes diluo meio pacote de gelatina sem sabor) e uma fatia de pão de forma branco light OU duas torradas light OU 1 bisnaquinha + 1 colher de sopa de cream cheese OU de requeijão OU uma fatia de queijo branco light.
Entre o café da manhã e o almoço eu tomo um suco de maça yakult ou um polenguinho light
No almoço eu tenho que comer:
1 colher de sopa de vegetais A e B
1 colher de sopa de arroz ou batata cozida ou mandioquinha cozida
1 colher de sopa de feijão, lentilha, grão de bico ou ervilha
1 colher de sopa de carne moida, coxa de frango desfiada ou peixe bem cozido
1 clara de ovo cozida (5x por semana) ou 1 ovo cozido ou mexido (2x por semana)
Entre o almoço e a janta eu sempre tomo um Sofyl (que aliás, a nutri sugeriu e eu gamei nele hahaha).
A janta pode ser igual ao almoço, mas sem o ovo e o feijão OU uma sopa (eu nunca curti muito sopa e como eu fiquei uns 45 dias tomando, vou aguardar um pouco pra voltar hahaha).
Eu volto tarde da faculdade, então quando eu chego tomo um shake de Whey e depois durmo.
Ah, vale lembrar que durante o dia eu tomo 1 yakult e 2L de água.
Fiquei tão feliz na sexta que pude almoçar decentemente pela primeira vez depois de 45 dias que até tirei foto! hahahah
Vagem, aspargos, ovo, arroz e carne.
Nessa dieta preciso comer em prato de sobremesa e com talheres menores, também. Ainda não consigo comer nem metade desse prato, mas também eu não forço.
- Mari e os números?
Vamos lá:
Eu eliminei 14,5 kg em 46 dias (15 da dieta pré + 31 da cirugia). Estava com 137,4kg e hoje estou com 122,9kg.
Nas medidas foram:
-1 cm no braço
-4,5 cm de peito
-3 cm de cintura alta
-3 cm de cintura baixa
-7 cm de quadril
-8 cm de coxa
Minhas calças estão bem largas. Eu estava vestindo 66/64, hoje acho que estou mais no número 60, porém não experimentei. Tenho uma calça mais antiguinha número 56. Ela está entrando, mas ainda não fecha. É minha próxima calça meta!
- Mari, quais suas metas?
Quando criei o blog minha meta era 75kg. Ainda tenho esse número em mente, mas vamos por partes. A primeira meta era eliminar 10% do meu peso inicial, ou seja, 13,74kg. Eliminei 14,5kg.
Agora a nutricionista falou em -4/5kg por mês. Eu quero muito sair dos 3 dígitos, porém isso está mais distante.
Quando eu criei o blog, dia 26 de abril de 2013 eu estava com 111,4kg, exatamente 26 quilos menos gorda do que quando comecei a dieta pré cirúrgica e 11,5kg a menos do que estou hoje. Sei que a nutri disse que vou eliminar de 4 a 5 quilos por mês, mas queria muito que dia 26/10 eu conseguisse chegar a 111,4kg, quando o blog completa 2 anos e meio. Se eu vou conseguir? Eu acho que sim. Se eu não conseguir, pelo menos vou fazer de tudo para tentar.
- Mari, você está fazendo academia?
Não. O meu cirurgião ainda não liberou isso, então estou fazendo apenas caminhadas de 1h por dia. Provavelmente ele só vá liberar no começo do mês que vem.
Bom gente, é isso. Tentarei ser mais presente por aqui. Se tiverem mais dúvidas, podem mandar por aqui ou no face (Mari Tonidandel Moreira) e tentarei respondê-las.
Beijo grande!
Foco!
